Thực đơn hằng ngày cho người muốn giảm cân

Thực đơn hằng ngày cho người muốn giảm cân

Thừa cân béo phì luôn là nỗi lo của rất nhiều người. Khi vóc dáng quá ì ạch sẽ ảnh hưởng rất lớn đến cuộc sống, mất tự tin, khó tìm kiếm việc làm,… Ăn uống vừa giúp giảm cân, vừa đảm bảo an toàn cho sức khỏe là sự tìm hiểu cho những ai muốn giảm béo. Nhiều người quan niệm ăn ít đi bữa nào hay bữa đấy, là sai lầm vì phương pháp này làm cơ thể xanh xao, suy nhược, mất sức đề kháng dẫn đến mệt mỏi. Chúng ta phải tìm thực đơn giảm cân đúng cách, hiệu quả lâu dài, an toàn, đảm bảo sức khỏe. Chúng tôi đã tổng hợp những thực đơn dưới đây

– Cơm trắng ăn với thịt bò rang và súp lơ xanh luộc, tráng miệng bằng nho. Bạn sẽ có 1 bữa ăn đủ chất, không lo bị béo. Đáp ứng đủ lượng calo dung nạp vào cơ thể

thịt bò và súp lơ rất tốt cho việc giảm cân
thịt bò và súp lơ rất tốt cho việc giảm cân

– Cơm trắng ăn với súp lơ xanh luộc, thịt bò sốt hạt tiêu và tôm bóc vỏ rang vàng. Bữa ăn không lo béo mà còn đủ chất dinh dưỡng. Bạn có thể kết hợp tập gym rất hiệu quả.

– Cơm gạo lứt ăn với rau cải xanh và cá kho tiêu là món ăn hấp dẫn , không sợ béo mà có nhiều năng lượng.

Tôm hấp cho bữa sáng cũng giúp cải thiện vóc dáng cho bạn
Tôm hấp cho bữa sáng cũng giúp cải thiện vóc dáng cho bạn

– Bữa sáng ăn tôm hấp tráng miệng quả lê và sữa tươi là lựa chọn độc đáo , nhẹ nhàng giúp đốt cháy calo giảm cân hiệu quả.

Ăn khoai lang mỗi ngày sẽ giữ dáng thon gọn giúp bạn
Ăn khoai lang mỗi ngày sẽ giữ dáng thon gọn giúp bạn

– Ăn khoai lang luộc bổ sung thêm râu cải xanh luộc ăn kèm tôm sốt cà vừa có bữa ăn đủ chất, vừa ngon miệng giúp giảm cân hiệu quả nhất.

– Cơm trắng ăn với súp lơ luộc, cá sốt cà chua. Sẽ giúp dung nạp calo cần thiết, giảm béo hiệu quả, an toàn.

– Râu mầm, cà chua,… cho vào làm salat, cho thêm ít sốt, thịt lợn nạc và cá hấp sẽ đem lại bữa ăn ngon miệng, dồi dào chất dinh dưỡng mà không sợ béo . Ở thực đơn này, ít cần bổ sung tinh bột mà vẫn giúp cơ thể khỏe khoắn, không béo.

– Cơm gạo lứt ăn với đậu luộc và thịt lợn nạc ướp nghệ rang dầu ooliu là 1 bữa ăn đủ chất, không tăng cân

– Cơm gạo lứt ăn với bò hấp tiêu và súp lơ luộc là bữa ăn dồi dào dinh dưỡng, không thừa quá nhiều chất béo.

– Vào những ngày ăn ít tinh bột thì có thể ăn thêm thịt lợn áp chảo, hoa quả như cam, chanh, đào, dưa hấu,..

Thường xuyên ăn cá giúp cải thiện sức khỏe cùng vóc dáng
Thường xuyên ăn cá giúp cải thiện sức khỏe cùng vóc dáng

– Cá hồi sốt cùng với chanh thơm ngon giầu đạm và vitamin C. Bạn có thể ăn cùng các lạo rau củ như súp lơ xanh, cà chua,… để đáp ứng chất xơ, khoáng chất cần thiết cho cơ thể mà giảm cân cũng hữu hiệu.






    GỌI ĐIỆN : 0962 160 287 | KẾT BẠN ZALO: 0962 160 287 | XEM FACEBOOK

    CAM KẾT: Không bán hàng kém chất lượng, nói không với hàng giả!

    Trả lời

    Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

    Gọi chúng tôi

    error: Content is protected !!
    Khách hàng

    đã đặt mua sản phẩm